Windows10 java 環境変数。

Javaのインストールについて。 ダウンロードの際、同じく６４と付いていてexeファイルとzipファイルが あってドッチをダウンロードしていいか迷いました。 それと、環境変数を何を入れていいか解りませんでした。 今11で、10の時はできましたが、理屈は解ってませんでした。 参照を押してそれらしいのを環境変数に入れましたが C:\User:java -versionではエラーです。 どうすればいいか、教えてください。 度々すいません。 ご回答のほど宜しくお願い申し上げます。